案例分享|O型腿纠正实例

人体美学主要以人体和美为主要内容，通过对人体的体态纠正，形体矫正来达到人体的健康和美的目的。

大家好，先做个自我介绍哈，我是人体美学课程的导师杨乐。以前是林丹的康复师，也曾经服务于中国男篮等国家队，今天很开心能给大家带来人体美学的分享。

我发现人体的健康问题是从体态的歪斜开始的。比如我发现，大部分膝盖疼的人都会有扁平足或者是腿型的异常。而腰椎出现问题的人，比如腰痛或者腰椎间盘突出的人大部分都有骨盆不一样高的问题。再比如有颈椎病的人通常会有圆肩和头前伸的体态。

今天我们主要给大家带来O型腿的矫正案例

首先给大家介绍的是简单的评估，评估的目的是如何发现问题，发现问题是一切的开始，我们所有的课程第一步都是教大家评估，比如评估O型腿，X型腿，脊柱侧弯，高低肩，大小脸等等。

视频中我们做了一个简单的被动拉伸的演示，拉伸的方法有很多，这只是其中一种。在线下课堂上我们会讲解剖和原理，以及为什么这么做。

紧接着的是整骨的演示，我们的课程中会有整骨的部分，不过都是比较简单容易掌握的。视频里的手法不建议大家模仿，因为整骨需要很多的评估，摆位，还有禁忌症，所以大家没学习之前不要自行操作。

整骨亦不是课程的重点，但是人体有些时候确实会发生骨骼错位，需要整骨。整骨的好处是让调整更加高效，但是需要很严格的整骨评估与整复操作，严谨而且复杂，初级课程中只会跟大家讲到腰椎和胸椎的整骨。

接下来是..与腿部的肌肉激活，与被动拉伸一样，我们的课程中会有很多训练方法。本视频只介绍了一种简单的方法，更加复杂的会在线下课程中讲到。

只有被动拉伸没有主动训练，是不能改变人体的旧有的动作模式的，也不能根本解决问题。所以针对每个问题，我们都设计了全面的自我训练方法。

做几次之后再评估，有改善，继续进行肌肉放松。

肌肉放松中我们会用到主观疼痛评分系统来进行手法筋膜松解，保证手法效果。

有时候我还会用一些常用的肌肉放松方法，比如PNF技术，让肌肉更快地放松下来。

最后，再次进行评估，大家可以看到大腿已经并在一起了。这是个练过三年武术，当过2年兵的硬骨头，5分钟就被调整的效果。

我们可以保证快速高效地解决问题，是因为理论正确的前提下，我们用了大量的实操手法，实操中包括目标肌肉拉伸，筋膜放松，整骨与高效训练。

当然我们会以解剖与原理的讲解作为切入点，这部分大家可以在线下课堂中听到。

今天的分享到这儿就结束了，接下里有什么问题都可以提出来，谢谢大家！

杨乐：我们的课程中会讲的非常明白，会有大量的实操，也有很多自我纠正与训练的方法，小白学员也可以听懂的，不仅可以学到怎么做，还可以学到为什么这样做。

Q2

老师，整骨似乎适合男士做吧，这是力气活，女生没有那么大的力气给人家整骨？

杨乐：整骨，在国外考试的时候，老师只考评估与摆位，摆位对了就过了，不要求发力，因为摆位对了基本就回去了，发力用的也都是寸劲，很小。整骨其实是巧劲儿，会了你会发现非常轻巧，整骨最核心的其实是评估与摆位，最后是不需要发多大力的。

Q3

杨老师，我想问一下，这个纠正完之后会不会反弹？

杨乐：纠正分为被动与主动，被动拉伸与手法放松之后是很可能回去的。但是我们会跟大家讲到主动训练这个部分，通过对固有动作模式的调整使人体能保持纠正效果。