【健康科普】世界预防自杀日——终生预防自杀

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2023年“世界预防自杀日”


为预防自杀和降低自杀率

 2003年世界卫生组织和国际预防自杀协会将

每年的9月10日设立为

“世界预防自杀日”

本年的宣传主题是

一生预防自杀

旨在匡助公家认识诱发自杀行为的危险身分,

增加人们对不良生活事件的应对能力,

预防自杀行为。



凭据世界卫生组织新闻,每年全球约10亿人会被分歧水平的精神问题影响,且只有少部门人能获得响应的咨询和治疗,极端情形是以发生。


据不完全统计,在自杀灭亡者中,约80%的人曾向别人披露过想自杀的念头。若是你生病了,不关键怕,勇敢发出旌旗乞助,你毫不是一小我;若是有人向你倾诉,请专心聆听,心灵陪同的意义,远比你想象的更主要。

IMPORTANT
这些常识你必然要知道



01
有人倾诉,我们能做什么?

首先,切记6个“不”

不要轻忽一小我表达出来的自杀设法。

不要示意出惊惶失措,要镇静。

不要指摘、评判、求全或拒绝他们。

不要否认或轻忽他们的感触。

不要做出无法包管的承诺。

不要阻止他们用饮泣等体式表达情绪。

我们需要:

镇定、耐烦地倾听,让他们倾诉本身的感触。

承认他们吐露出的感情,不要评判,也不要试图说服他们改变感触。

扣问他们是否想到过自杀。注重,与或人谈论自杀并不会诱发或许触发发生自杀的设法或行为,相反,存眷并倾听他人可以削减疼痛,预防自杀。

让他们相信能够获得所需要的匡助,并鼓励他们寻找匡助。

找到其相关人员配合承担匡助他们的责任。

若是你认为他们其时自杀的危险性很高,去除自杀危险物品,不要让其独处,要立刻陪他们去心理卫生办事机构或病院接管评估和治疗。

方才显现自杀行为(服毒、割腕等)的人要立刻送到比来的急诊室进行急救。


02
激发自杀念头最常见的心理精神问题有哪些?

1、抑郁症

    一种历久精神疾病,首要示意为情绪降低,乐趣减低,消极,脑筋迟缓,缺乏自动性,自责自罪,饮食、睡眠差,感应全身多处不适,严重者可显现自杀念头和行为。

2、焦虑症

可分为慢性焦虑,即普遍性焦虑和急性焦虑,即惊恐发生两种形式。首要示意为无明确客观对象的重要担心,坐立不安,还有植物神经功能失调症状,如心悸、手抖、出汗、尿频等,及活动性不安。

3、双向感情障碍

他们或者会履历极端的情绪波动,从极端兴奋、自信,到抑郁、消极、消极。这会严重故障他们的平常与社交运动。

4、精神盘据症

他们或者会发生幻觉或妄想,这会导致他们危险本身或他人。症状包罗情绪降低、焦虑、睡眠不足、狐疑重、发生妄想和幻觉等。

5、创伤后应激障碍(PTSD)

这种情形是个别在面临非常强烈的精神应激,如天然灾祸、交通事变、亲人倏忽损失等不测事变后,显现的应激相关障碍。他们有强烈的、令人不安的设法和感受。症状包罗疼痛画面的闪回、对事件的不兴奋记忆、频仍的恶梦,以及当想到某一事件时强烈的精神或身体上的疼痛。


03
3个方式教你自我判断

1、从时间上看

你所困扰的问题已经持续了一段时间了(1-3个月以上),仍然没有好转。

2、从影响上看

你所困扰的问题已经起头干扰你的正常生活了,好比显现了失眠、注重力无法集中,进修工作效率下降等情形。

3、从局限上看

问题已经发生了泛化,也就是,当你对一类事情的消极立场已经转移到了其他事情。



04
避免自杀的7个策略

1、寻找支撑

请寻找支撑你的人或事,能够是家人或你信任的同伙等,找他们聊聊。也能够是可以让你平静下来的乐趣喜爱,如听音乐、活动、追剧等等。

2、追求专业匡助

若是你正在履历上述心理精神问题,请追求专业匡助,专业精神科或心理咨询师能够供应有效的治疗和支撑。

3、连结关联

不要独处,连结与家人和同伙关联,分享你的感触和需要,相信本身值得被爱被关心。

4、寻找支撑群体

寻找与你履历相似的支撑群体,与他们分享你的履历和感触,他们能够供应支撑和匡助,匡助你找到解决问题的策略。

5、存眷身体健康

连结身体健康和精巧的营养,有助于提高身体免疫力和应对压力的能力。

6、培育乐观心态

测验积极思虑和乐观看待生活中的挑战和难题,培育积极的心态和立场,有助于减轻压力和焦虑。

7、追求司法施舍

若是你处于危险的情况中,如家庭暴力、性入侵等,请追求司法施舍珍爱本身。


栖霞市官道镇卫生院

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标签:自杀 预防

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