酵素：肠寿=长寿 ！

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肠道指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最主要的一段。肠道长约7-8米[3]，分为小肠和大肠两部门。

小肠包罗十二指肠、空肠及回肠，长度约为5.5米，首要负责接收食物里的营养和大部门水分。在胰液、胆汁、胃液以及小肠排泄的肠肽酶等配合感化下，食糜在小肠内被分化为葡萄糖、氨基酸、脂肪酸，被小肠黏膜接收。除食物外，小肠还接收水、电解质、各类维生素，以及倒退的消化道上皮细胞所组成的大量内源性物质。

大肠包罗盲肠（包罗阑尾）、结直肠，长度约为1.2~2米，首要负责接收食物中剩余的水分，将食物残渣制成粪便排出体外。大肠可以将没有被小肠完全接收的盐分、水分再次接收后将食物残渣酿成粪便排出体外。

肠道是人体的首要消化器官，人体所需要的大部门营养物质由肠道消化接收，为人体生长发育供应有益的物质营养，连结人体生命活力。小肠是人体主要的营养接收器官，食物在胃中完成初步消化之后进入小肠，在肠液、胆汁、胰液的配合起劲下，食物中的淀粉、卵白质、脂肪最终被消化为人体能够接收的糖、氨基酸、甘油、脂肪酸等。

食物在小肠内停留的时间较长，一样是3～8小时，小肠黏膜上长有好多藐小的绒毛负责接收营养，每条绒毛的外观是一层柱状上皮细胞，使小肠粘膜的外观积增加 600 倍，达到200m²摆布，具有恢弘的接收面积。

人体80%以上的毒素由肠道排出体外。营养物质在小肠被接收后，难于消化接收的食物残渣进入大肠，大肠是粪便的处理器官，大肠领受到小肠消化接收之后的食物残渣，再接收个中多余的水分，排泄一些黏液，并使食物残渣形成粪便，经由肛管排出体外。

肠道复杂的微生物生态系统与机体免疫系统之间的关系也极为亲切。肠道微生物不光能够作为自然屏障维持肠上皮的完整性，防止病原微生物入侵，还经由调节肠道粘膜排泄抗体感化于肠道免疫系统，并进一步影响自然免疫和获得性免疫，是以肠道又被认为是人体最大的“免疫器官”。

肠道担负着人体70%以上的免疫功能，有快要70%以上的免疫细胞分布在肠黏膜上，对抵当细菌、病毒、维持肠内情况不乱有主要的感化。

人体肠道为微生物供应了精巧的栖息情况，肠道中的细菌种类跨越1000种，数量高达 1014，几乎是人体细胞总数的10倍，首要由厚壁菌门（64%）、拟杆菌门（23%）、变形菌门（8%）、放线菌门（3%）的细菌所组成。肠内的细菌分为三类，有益菌：双歧杆菌和乳酸菌；中立菌：大肠杆菌、拟杆菌、真杆菌、厌氧性链球菌；有害菌∶魏氏菌、沙门氏菌、绿脓杆菌、金..葡萄球菌等。

肠道有好多神经，有跟大脑数量相当的神经细胞（1000亿个摆布），使用跟大脑一般的各类神经递质，涣散在整个消化道，是以肠道的神经收集系统也被称为“肠脑”或许“第二大脑”。

肠道身兼数职，但又懦弱敏感。若是肠道健康，致病菌会受到有益菌群的抗击，随大便排出。若是肠道"发脾性"，屏障功能受损，致病菌就会冲破肠黏膜的珍爱屏障进入身体遍地，激发50多种疾病。

一百多年前，诺贝尔医学奖获得者、被尊称为“乳酸菌之父”的梅契尼科夫就认为：肠道健康的人身体才健康，肠道菌群发生的毒素是人体衰老和疾病发生的首要原因。他提出的人体自身中毒学说认为人体垃圾因为某些原因过量沉积在体内，导致慢性中毒，从而激发多种疾病。

正常情形下，肠道正常菌群与人体表里情况始终维持着动态的均衡，一旦这种均衡被打破，将发生肠道微生物的失调，进而导致包罗消化系统疾病、代谢疾病等在内的各类病症的发生。

肠道菌群首要位于下消化道结直肠中，是以肠道菌群与消化道的关系最为亲切，今朝研究透露，大部门消化道疾病均与肠道菌群有必然相关性，个中炎症性肠病（IBD）、肠易激综合征（IBS）、功能性消化不良（FD）、结直肠癌、非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）、肝硬化、胰腺疾病与肠道菌群的关系。

肠易激综合征患者肠道内变形菌门含量显著升高，而炎症性肠病首要包罗溃疡性结肠炎(UC)和克罗恩病，克罗恩病儿童患者体内，厚壁菌门(尤其是梭菌纲)数量显著下降，而拟杆菌门和变形菌门比例显著上升。

肠道微生物经由微生物——肠——脑轴调节大脑功能和行为，包罗认知行为。无菌状况、抗生素干扰、益生菌干涉、饮食习惯等都邑影响肠道微生物的构成和肠道的生理功能，同时也会影响认知行为。损坏肠道微生物构成、影响微生物——肠——脑轴调节或增加阿尔茨海默病的风险，而维持健康的肠道微生物也将有助于预防相关的脑部疾病。

肥胖已经成为一个世界性的难题。据国际卫生组织估量，全世界约有10亿人体质量超标，全球生齿的12%都属于肥胖领域。

肥胖人群肠道微生物会增加机体从炊事中获得能量的能力，其原因是微生物发酵宿主无法消化的炊事多糖，导致肠道细胞加倍易于接收单糖和短链脂肪酸，随后短链脂肪酸在肝脏中转化为更复杂的脂质；同时肠道微生物调控宿主能量代谢基因，造成脂肪过度储蓄。

2010年全球局限内用于预防和治疗糖尿病及其并发症的成本多达3760亿美元，糖尿病已成为一项重大民众卫生问题。

肠道属于人体中的消化器官，既承担着食物的消化接收，又承担着毒素的分化代谢。它的健康关系到整小我体的健康。但肠道很轻易因为一些不良的饮食、活动、情绪等各身分导致功能下降，使得肠道内菌群失衡，就会导致肠道老化。一旦肠道发生老化，显现营养不良、代谢非常、渗出非常、患癌风险等，对健康影响非常大。所以想健康长命必需提前调养好你的肠道！

1. 精巧的饮食习惯：饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗拙多渣的杂粮，如尺度粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各类新颖瓜果和蔬菜,尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、吃力瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉类和动物内脏等高卵白、高胆固醇食物,少吃辛辣刺激性食物。

2. 精巧的生活习惯：宜清淡饮食、早睡夙兴、适当活动、精巧的心态、戒烟限酒等，准时定量饮服一些冷饮,如冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水等，能够刺激胃肠发生蠕动，促进肠道反射性收缩,有利于通便。尤以早晨起床后饮服为佳。

3. 天天食用酵素：酵素中含有人体七大营养素、植化素、益生菌、益生元、后生元等活性物质，不光能够给身体供应周全营养，并能增加肠道蠕动、添加肠道益生菌并增加益生菌的大量滋生。花一般的钱补多样，历久食用优质酵素让你的肠道加倍年青年头。

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