14个妙招让宝宝在三伏天睡个凉爽觉！

[转载出处：www.ii77.com]

2、睡眠不足的的孩子更易怒、爱哭，因此也吃不好玩不好，甚至因此影响到生长发育；而睡眠充足的孩子，情绪会安定、温和许多。

3、好的睡眠可促进脑蛋白质的合成及婴儿智力的发育；

4、睡眠其实也是一个储存能量的过程。宝宝只有睡眠好了，白天才能有精神地玩耍、活动。而白天活动量够了，又可促进夜晚睡眠，这是一个良性循环。

5、良好的睡眠也是保持正常免疫力的重要途径之一，能使宝宝的身体通过休息恢复活力，减轻免疫系统的负担，为免疫系统养足精神。

白天注意在阳面拉上遮光窗帘，可阻隔和减少太阳的照射产生的热能进入屋内；太阳落山后可以开窗通风保持室内空气流畅；然后根据实际情况选择电扇或空调，不管选择哪种方式，切记都不可让风直吹宝宝的身体，特别是脸{进入夏季因贪凉让风直吹脸导致脸歪斜的新闻就不断）。

夜晚睡觉的空调温度可保持至少26度，可使用加湿器保持室内一定湿度，同时注意保持通风，防止病毒和细菌污染室内环境。

光线对人的睡眠有影响。白天午睡当我们想唤醒宝宝时，只要拉开窗帘让光线变亮，宝宝就能慢慢自然舒醒。而进入夏天，宝宝会变得比以往早醒：一是人体受自然昼夜节律的影响，二是因为光线原因，天亮得早，当光线进入房间，会自然唤醒熟睡中的宝宝。

所以，为了避免清晨的亮光唤醒宝宝，夜晚睡觉时记得拉好窗帘，最好使用具有遮光功能的窗帘。

白天运动量不足，通常也会导致夜晚入睡困难和睡眠质量不好。　

只有白天让宝宝尽情玩耍，将充沛的精力释放掉（妈妈们常喜欢称之为“放电”），因为白天体力消耗，到了晚上宝宝自然就会按时休息。

会走的宝宝，户外活动一般都能保证，夏天尽量选择早晚凉爽时进行。对于还不会走路的小宝宝，白天宝宝醒着的时候，家长不要老抱在手上，应该让宝宝多练习趴趴、抬头、翻身、爬等大运动；

午觉对宝宝非常重要的，月龄小的宝宝按照各自月龄进行白天的小睡，1岁以后孩子要注意把握好午睡的时间。一般1—3岁的孩子，夏季白天午睡2小时左右为宜；3—6岁的孩子，1到1.5小时为宜。

另，不要让宝宝午睡开始得太晚，最好不要超过2点后才开始午睡；更不要让宝宝睡太多，最多不要超过3小时。否则，宝宝整个下午都在睡觉，到了晚上，宝宝精力充沛，自然就不能按时入睡，也会影响夜晚睡眠质量。