抬头纹多可不是显老那么简单，那可能是心血管疾病的预示

[原文来自：www.ii77.com]

通常情况下，抬头纹多且深是衰老的标志。在德国慕尼黑举行的2018年欧洲心脏学会年度会议上发布的最新研究表明：头皱纹较多的人，死于心血管疾病的风险较高。

法国图卢兹医院的研究人员对3200名成年人进行了这项新研究，这些参与者最初参加试验时均健康又强壮，年龄分别为32岁、42岁、52岁和62岁。

医学专家们检查了每个测试者，并根据他们的皱纹数量和皱纹的深度为他们打了一个分数。

将没有皱纹的人记为0分

最少皱纹的人记为1分

最深皱纹的人记为3分

在20年的跟踪调查中，233名参与者死于各种原因，其中15.2%的人是2-3分的测试者，6.6%的人是1分以上的测试者，2.1%的人没有皱纹。

研究人员发现： 

该研究的作者，法国图卢兹大学中心职业健康副教授Yolande Esquirol总结说:“皱纹分数越高，心血管死亡风险就越大。”

研究人员推断这可能与动脉粥样硬化或斑块积聚导致的动脉硬化有关。

胶原蛋白和氧化应激的变化，是心脏病发作和其他心血管疾病的主要原因，这种变化似乎在动脉粥样硬化和皱纹中都起了作用。

此外，前额的血管很小，它们可能对斑块的形成更敏感，这意味着皱纹可能是血管老化的早期迹象之一。

健康饮食对保护心脏有着举足轻重的作用。每天摄入食物应以天然为主，不过，吃任何东西，都要适量，无论蔬菜还是肉类。

新鲜蔬菜和水果中富含钾、钙、镁等微量元素，以及维生素、纤维素和抗氧化剂，可以拮抗钠盐、抑制脂肪的吸收、抗衰老、降低胆固醇、抑制血小板聚集。

每天所进食新鲜蔬菜的量应不少于500克，水果量不少于200克。

限制饱和脂肪酸（如动物脂肪、奶油、椰子油）的摄入量，多吃不饱和脂肪酸（如亚麻籽油等），避免摄入过量的胆固醇（每天低于300毫克）。

对于肉类，最好选择去皮的白肉（如鸡肉、鱼肉），少吃红肉（如猪肉、牛肉），尤其要限制动物内脏的摄入量，以每天不超过2-3两为宜。

另外，加工肉、甜饮料、烧烤、火锅这些就尽量少吃。

有氧运动是人们获得长久、高质量健康的一个重要途径。有氧运动可增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病发病率。

常见有氧运动有步行、快走、慢跑、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等。运动要循序渐进、持之以恒，根据自己的身体状况、天气等增减运动量及运动时间，量力而行。

长期情绪紧张、心理负担重，如恐惧、恼怒、狂躁、失意、怨恨、压抑、焦虑等都能使中枢神经处于兴奋状态，内分泌水平发生变化，导致血压升高，人体抵抗力、调节修复能力下降。

相反，保持良好心态，营造和谐愉快的生活氛围和工作环境，可有效预防心血管疾病的发生。

烟草中对人体危害最大的是尼古丁、一氧化碳和多种金属化合物。吸1支香烟可使心率增加5-20次/分，收缩压升高10-25毫米汞柱，吸烟30-40支则可引起小动脉持续收缩，易使胆固醇等物质沉积在血管壁，长期会引发动脉硬化，不但可使血压持续升高，而且容易发生急进型恶性高血压和多种心脑血管事件。

即便公司没有组织定期体检，自己也要养成定期体检的习惯。通过相关项目的检查，可以早发现，早治疗。

绝大多数45岁以上的男性和绝经期后的妇女，每年都要进行一次心血管专科体检，包括血压、血脂、血糖及心脏彩超、心电图、运动平板试验等。

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