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生命在于运动，大家都知道运动利于健康。但是有没有发现这样一个现象，就是每天坚持运动，前几年是身体康健，很少生病，感觉体质强了很多。但是又往后的几年，即使每天坚持，却也没少生病，尤其是心脑血管类疾病最为严重。 [好文分享：www.ii77.com]
有专家曾解释过这一现象，称这是因为重运动轻食疗而导致的。因为有些人过于看重运动的作用，对平时的饮食却比较随便，经常应付了事。要知道，不仅运动对身体健康有着非常大的影响，饮食也是同样重要的。
1、脏器损伤
人年纪大了，各个的脏器也逐渐劳损。试想一下，他们都已经为你服务了几十年了，消耗磨损是不可避免的。
2、消化吸收能力减弱
有些人年纪越大，越是饭量变少。这跟胃肠的消化、吸收功能减弱有关。除此之外，许多人还发现睡眠时间减少，经常失眠，免疫能力也下降，从而容易生病。
3、供血不足
老人气血两亏，血容量会减少，从而导致体内供血不足的情况。生活中许多人年纪大了以后比较怕冷，也是因为这个。
另外，运动之后，人会感觉浑身变得暖和起来，特别是四肢血液供应充足。在这个时候，内脏部分则会相对缺血。运动不会使得人体内的血容量增加，而是在一定时间内使得血液仅从重新分布，如果长时间运动，老人会出现类似头昏、心慌、虚汗、气短等等的症状，也都是因为脑部缺血。
不仅运动能够增强人的体质，规律、科学、丰富的饮食也能为身体健康提供非常大的帮助。而这两者的结合，才是最利于健康的“良药”。除了每天适度的运动，食疗方面也要多加注意，特别是以下的这几点：
1、多吃软的、易于消化的食物。
2、每天都吃点水果，比如一天一个苹果，或者是橘子、梨等等。
3、每周吃几顿肉食。并不是每天食素才最利于健康的。保障一周几顿较为清淡的肉食，也是非常不错的。
4、荤素搭配，少吃凉性食物。荤菜每周轮流吃，与素食搭配合理。另外凉性食物尽可能的少吃，因为老人一般脾胃都是比较虚弱的，凉性食物容易伤脾胃。
5、尽可能每天喝粥。粥是非常养胃的食物，每天早晚可以做一些粥类的食物。红枣、桂圆、莲子等等的食物也可以适当的添加到粥里面。
朋友们，锻炼要坚持，但是营养要跟上。这样才能真正的延年益寿，身心健康
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