这六种零食已被儿科医生列入“黑名单”! 寒假孩子想吃家长千万别纵容...

[转载出处：www.ii77.com]

相信好多小学生平常生活中，都少不了好吃的零食的身影吧！并且零食对孩子诱惑力伟大，几乎每个孩子都喜欢吃零食。然则家长们需要注重了，以下几种零食已经被，儿科大夫纳入了“黑名单”经常给孩子吃，会影响孩子的健康发育。

六种“黑名单”零食

➤ 轻易面：

食用轻易，口味佳，广受人们的喜爱。然则轻易面自己并没有什么营养价格，而且个中还含有大量对人体有害的物质，好比各类食品添加剂，以及防腐剂等。

个中钠含量也对照高，会加重肠胃肩负，所以不适合经常食用，孩子最好不要吃。

➤ 蜜饯：

蜜饯类食品口感酸甜，光彩艳丽，但这类零食平日是腌制而成的，在此过程中会有必然的致癌物发生。

此外蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食，孩子身体在代谢的时候，会需要消费大量的维生素B和一些其他维生素，对身体发育是十分晦气的。

➤ 奶茶、碳酸饮料等：

碳酸饮估中含有大量的磷酸，会影响人体对钙的接收，孩子经常喝碳酸饮料，对牙齿欠好，增加患龋齿的风险。

此外，奶茶也不适合让孩子经常喝，奶茶中的糖分和热量都很高，而且含有各类香精、色素，以及反式脂肪，常喝晦气于孩子的身体发育，甚至会影响孩子的智力发育。

➤ 派类食品：

像我们平时常见的蛋黄、巧克力派、菠萝派等食品，外形悦目，口感厚味，也是孩子非常喜爱的。

然则艳丽的外表天然是各类色素的感化，还有为了提高口感而到场的各类添加剂。

一块小小的派，个中包含数十种原料，并含有会风险人体心血系统的反式脂肪，经常食用，还会增大患癌的风险。

➤ 膨化食品：

膨化类零食中含有多种金属元素，好比铅、铝等，对人体的神经系统和消化系统都邑造成必然的伤害。

孩子经常食用这类零食，会使体内存积大量的金属元素，甚至引起慢性中毒，所以，尽量别让孩子吃这类食品。

➤ 果冻：

并没有什么营养价格，而且孩子在吞咽果冻时还会有必然的危险。其次，果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂，也含有好多色素和香精。

孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、卵白质以及钙质的接收，家长要少给孩子吃。

什么样的零食才适合孩子吃呢？

固然好多零食并不适合孩子吃，但也不是绝对的。一些健康营养，没有添加剂，没有重金属元素，少糖、少盐的零食，适当给孩子吃些是有必然优点的！

因为孩子在成长发育的要害时期，仅一日三餐并不克知足孩子一天所需的所有营养和能量，所以适量吃些零食，能够让孩子连结精神的充足。

好比以下这些零食，就对照适合给孩子吃。

➤ 蔬果类：

例如葡萄干、芒果干、烤苹果干、红枣、蔬果沙拉等。

这类零食中含有维生素、矿物质和炊事纤维，有益于孩子的成长发育和免疫促进感化。

➤ 坚果类：

例如核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等。

这类零食中含有雄厚的植物卵白，还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等，还有维生素B，维生素E等，是营养价格对照高的零食。

➤ 粗粮类：

例如麦片、饼干、松饼、全麦面包等。

这类零食含脂肪少，热量低，而且含有多种维生素，时常吃些粗粮，也能够促进孩子肠胃的蠕动，有益于孩子的消化接收，对孩子成长发育有利。

➤ 奶成品：

例如牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等。

牛奶以及奶成品中含有雄厚的卵白质、矿物质和无机盐等营养成分，适量给孩子吃一些这类零食，对身体的成长发育有积极感化。

吃零食三大原则

在给孩子吃零食的同时，还需要对峙三大原则：

• 零食不克取代正餐：孩子成长所需的营养起原首要照样依靠于正餐，零食只是起到辅助的感化，不克取代正餐。

  
  

• 睡前不要给孩子吃零食：睡前孩子给孩子吃零食会加重孩子肠胃的肩负，影响孩子的睡眠质量。此外，晚上吃完零食睡觉，也会让孩子轻易显现龋齿。

  
  

• 吃零食要注重卫生、平安：除了零食自己的卫生、平安外，孩子吃零食的时候也需要注重卫生，吃器材之前要先洗手。

孩子的饮食不容轻忽

少吃一点零食

多吃一些健康的蔬菜水果

进展人人都能健康饮食

拥有一个好的身体