..饭团的做法「..饭团的做法和配料」

大家好，乐乐来为大家解答问题。..饭团的做法，..饭团的做法和配料很多人还不知道,现在让我们一起来了解下吧！ [原文来自：www.ii77.com]

14个月以上 一边做早饭、一边给大人、孩子带饭两不耽误，它不仅是救了我的急，还意外的好吃，完全可以当成一餐。 [原文来自：www.ii77.com]

By 宝宝辅食达人原创 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 胡萝卜 20克
• 卷心菜 15克
• 宝宝香肠 1根
• 米饭 130克
• 海苔肉松 20克
• 海苔片 4张
• 鲜菇粉、酱油、素蚝油、番茄酱、芝麻 适量

做法步骤

1、· 参考月龄 · 14个月以上，对食材不过敏的宝宝 · 食材准备 · 胡萝卜20克、卷心菜15克、宝宝香肠1根 米饭130克、海苔肉松20克、海苔片4张 辅料：鲜菇粉、酱油、素蚝油、番茄酱、芝麻 胡萝卜、卷心菜一起放入锅中焯水一次，然后捞出。

2、将蔬菜充分切碎，宝宝吃的香肠也切成小丁。

3、将米饭倒入碗中，一起加入香肠丁、卷心菜、胡萝卜碎，如果有肉松这样调味的营养食材，也可以放进去。

4、最后来点鲜菇粉调味，将所有食材搅拌均匀。 如果是对味道挑剔的大宝宝们，我建议你们再调个料汁：

5、碗中倒入1勺酱油、1勺素蚝油、1勺番茄酱、小半碗清水，搅拌均匀，放好备用。 *这是我做的酱汁比例，你们可以根据宝宝的月龄和口味，再适量增减哈。

6、取适量搅拌好的米饭放入保鲜膜上，紧紧包裹收口，整理成三角形状。

7、锅中刷油，将饭团表面贴上一张海苔片，放入锅中。 *这样看上去就更有日式的感觉了，家里没有现成的海苔片你就不放。

8、开中小火，煎至底部金黄后翻面，在饭团表面刷上料汁，继续煎至另一面也呈金..，大概两三分钟就可以。

9、表面撒上些熟芝麻提香，熟透就可以取出来了。

10、这次的主食里面有蔬菜、有肉丁，还有调味的海苔和肉松，无论是丰富的层次还是高营养密度，都是很不错的。 如果你还想再缩短制作时长，那么蔬菜什么的可以头天晚上切好，这样第二天拌一拌，团一团，最后做熟就搞定了！

胡萝卜的营养功效

肠胃不适、便秘，夜盲症，性功能低下，麻疹，百日咳，小儿营养不良

胡萝卜的饮食禁忌

1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜

2、服用双氢克尿塞时不宜食用

3、食用时不宜加醋太多， 以免胡萝卜素损失

4、食时咀嚼时间不宜过短

5、不可与红白萝卜同时食用

6、不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、柠檬、草莓、枣子等）同食破坏维生素C，降低营养价值。

7、禁忌生食 (胡萝卜虽是蔬菜，但只有烹调，其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法，营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜，类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收，从而造成浪费。

8、研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜

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本文到此结束，希望对大家有所帮助。