腹肌训练不明显,组间不休息+放慢节奏试试!

腹肌训练不明显,组间不休息+放慢节奏试试!

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腹肌训练不明显,组间不休息+放慢节奏试试!腹肌训练不明显,组间不休息+放慢节奏试试!

每天几分钟

腹肌练出来


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你只要今天运动过

就在下面留言打卡

简单说说自己今天做了什么运动,做多久

遇到了什么问题······

敢不敢每天都来打卡?


冬天是腹肌最容易被雪藏的季节 

即使每天的锻炼还是很难见到腹肌显现

而且还经常还适得其反的浑身都酸痛

让人怀疑自己的训练是否该继续


腹肌训练不明显,组间不休息+放慢节奏试试!

虽然冬天总是忍不住想多吃两口,懒两步

你真正认真训练了吗?

你真的了解你自己的身体状态

腹部状态吗?


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试试组间不休息

动作节奏放慢吧...


NO.1


腹肌训练不明显,组间不休息+放慢节奏试试!


动作事项:每组15次

每个动作2组


NO.2


腹肌训练不明显,组间不休息+放慢节奏试试!


动作事项:每组左右各转动15次

每个动作2组


NO.3


腹肌训练不明显,组间不休息+放慢节奏试试!


动作事项:每组20次

每个动作2组


NO.4


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动作事项:每组20次

每个动作2组


NO.5


腹肌训练不明显,组间不休息+放慢节奏试试!


动作事项:每组20次

每个动作2组


NO.6


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动作事项:每组30秒

每个动作2组


NO.7


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动作事项:每组左右各20次

每个动作2组


NO.8

腹肌训练不明显,组间不休息+放慢节奏试试!


动作事项:每组各20次

每个动作2组

光说不练假把式,

运动完就打个卡再走呗


-END-


图文整编/健身男神MAX

图片来源网络 转载请联系MAX

(图片/文字若有侵权请联系QQ:2208807496 删除)

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