在我国,患高尿酸的人比患糖尿病的人还多,已经成为高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”。 [本文来自:www.ii77.com]
血中的尿酸水平增高,人们通常最担心的是得痛风,导致关节痛等症状。但是高尿酸血症的危害不仅仅是痛风这么简单,血尿酸持续升高对全身很多重要脏器都有影响。若不及时干预,随着病情的加重,还可能合并其他疾病,危害身体健康。
伤害全身的“第四高”
毁关节:诱发痛风性关节炎
血液中的尿酸含量偏高容易导致尿酸结晶沉积在关节腔内,可诱发痛风性关节炎。如果尿酸控制不好,痛风反复发作,大量尿酸结晶沉积在皮下、关节腔内,会形成痛风石,造成关节畸形。一般来讲,高尿酸血症的人中约有10%会发生痛风。
伤肾脏:导致急、慢性尿酸性肾病
有数据显示,20%~40%的高尿酸血症患者会发展为尿酸性肾病。
由于尿酸主要是通过肾脏排泄的,如果尿液是酸性环境,过多的尿酸排泄容易形成结晶,继而形成尿路结石。更严重的是,尿酸盐长期沉积在肾脏实质里,会造成慢性间质性肾炎,引起慢性肾功能损害。
乱代谢:和其他代谢疾病相互影响
很多代谢综合征的患者会合并高尿酸血症。在糖尿病患者中,这一比例为25%。研究表明,普通人群中,血尿酸水平每增加60微摩尔/升,新发糖尿病的风险增加17%。
对于糖尿病患者,合并高尿酸血症更是雪上加霜,会显著促进各种糖尿病并发症的发生率。
毁血管:加重病变
1989年发表的芝加哥心脏研究,是较早的关于高尿酸血症和心血管疾病相关性的探索。经过11.5年的随访,显示尿酸与冠心病的发病和心衰的死亡相关。
哪些人容易患上“第四高”?
1、大量进食肉类、海鲜、动物内脏、浓肉汤及坚果类食物;
2、常饮用啤酒、白酒;
3、进行剧烈体育运动;
4、长期服用利尿药、小剂量阿司匹林、复方降压药等药物;
5、高血压、糖尿病、肥胖、高血脂症以及慢性肾脏病患者。
生活中,有不少人是等到痛风发作才知道自己尿酸高的,其实,体检时,血液里尿酸值升高就是一个“不健康”的信号,需要引起足够的重视(正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平,男性>420微摩尔/升,女性>360微摩尔/升,即可判定为高尿酸血症)。
想要真正远离高尿酸,专家们建议遵循“三多四少”原则。
“三多四少”远离高尿酸
01
多喝水
如果发现自己尿酸过高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去,夏季应适当增量。
02
多吃碱性食物
多吃碱性食物,因为痛风患者本身尿酸代谢紊乱,再吃酸性食物易加重。常见的碱性食物有茄子、藕、白菜、洋葱、哈密瓜等,增加体内碱储量,有助降低尿酸。
03
多吃苏打类食物
多吃苏打类食物,能起到中和高尿酸的作用。
01
少吃嘌呤高的食物
比如动物内脏(肝脏、脑、肾、肠、胰)、海鲜(沙丁鱼、凤尾鱼、白带鱼、鲱鱼、鱼子、牡蛎、蛤蜊)、肉汤等。
02
少吃火锅
涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。
03
少服用降低尿酸的排泄药
比如速尿和双氢克尿噻等利尿药,以及一些降压药等。
04
少摄入热量和脂肪
肥胖会引起内分泌系统紊乱,嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。
本文整合自“健康安徽HealthyAnhui”、“安徽中医药附属医院”、“人民网健康”
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