如何把夏天伤了的阳气补回来？

面对炎热的天气，大家一般会有两种方法，一个是吃一些生冷的食品，通过冰冷的饮料来降温；还有一个就是吹空调。中国文化讲过犹不及，如果过于贪凉，也会出现各种问题。关于喝冷饮的问题，我们的李超老师已经给我们做过详细的解释了，没有看到文章的朋友，可以点击链接阅读三伏天该不该喝冷饮？（老外喝冷饮没事？）。

当然了，天热不出汗，也不正常。

吃生冷过多了，就会造成胃痛、拉肚子等，甚至很多女性朋友还会出现痛经。吹空调多了，会引起颈椎僵硬以及四肢疼痛等各种症状。

百病寒为先，夏天冰激凌一定要少吃或者不吃

炎热的夏天，吃冷食是人们最常用的消暑方法。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。

人体是恒温动物，人体的外部有卫气，帮助人体抵御外部寒凉，保持正常温度。而贪吃寒凉使寒气直接躲过人体的营卫之气，进入人体脏腑。

人体就得靠消耗自己的阳气，来加热这些外来的食物饮料。人吃进去0度食品，但是排泄物是跟体温36度相一致的，是极大的能量损耗。

如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成严重伤害。而且会使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。

另外，吃冰激凌等冷食很伤胃。中医讲，胃是喜暖恶寒的。这个非常好验证，如果一个人因受寒引起胃疼，很多时候，我们用一个热水袋外敷，就会使疼痛减轻，这直接说明了胃喜暖的这一特性。所以寒凉最先伤的就是人体的后天之本——脾胃。

除了来自于冷冻食品，还有许多凉性药物和食物

现代社会，似乎人人都犯“上火”的病，所以寒性药物、饮品、保健品大受欢迎。本来只适用于广东当地气候的“凉茶”在全国大行其道，还有一些女性甚至把“减肥茶”、“排毒养颜”长期服用当作泻火药，而且只要不喝就会长口疮、长青春痘什么的。

除此之外，很多人尤其是大城市的人常违反自然作息，贪吃寒凉，再加上思虑过重，身体阳气一般都受损比较严重，实火的情况相对少见了。

所以，现代人往往是阴不涵阳，造成的虚火上炎。这时候再吃寒凉类药物，虽然当时把虚火的症状扑灭了，但是身体的阳气受损，阳气不能固摄，虚火更收不住了，因此只要一停止吃寒凉药，就又出现“上火”症状了。

所以不加辨证的随意喝凉茶，也是不对的。

炎炎夏日，过分贪凉，小心伤了自身阳气

即使到了炎炎夏日，现代社会，也有很多人不出汗。这在很大程度上，与空调的过度使用有关。夏季人之阳气在外，人们腠理开，脏腑相对虚弱，空调会直接将寒邪吹入人体。此外，空调更让人们违反了“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。

夏天是长养阳气的最好时候，特别是三伏天，借助天时以养自身阳气，而很多人偏偏在空调房里度过。该排汗不排汗，自然会给身体埋下很多重大隐患。夏天过不好，到了冬天自然会滋生各种不适。

另外夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些行为都极易使身体遭受风寒，损伤阳气。

女性尤其不能贪凉，一生都要注意保暖，经期尤其是。如果年轻的时候不加以注意，到了晚年疾病也会找上门来，许多妇科问题慢慢也都出来了。

从“神阙穴”温补阳气

现代人，工作繁忙，应酬多，压力大，作息不规律，非常消耗自身阳气。阳气虚了，自然无法抵抗外界邪气，很多疾病也就跟来了。所以，重视保护自身阳气，非常重要。不过，在温补阳气的时候，我们首先应该知道，当身体有哪些表现时，就表示该补阳气了呢？

1、夏天来了，也很怕冷，总是手脚冰凉；

2、精神不好，眼神无神，喜欢躺着；

3、抵抗力弱，一变天，就感冒；

4、痛经，月经推迟；

5、手指大鱼际颜色发青，手掌中央颜色暗淡；

6、面色暗沉，阳气足的人，哪怕是皮肤黑，也是黑亮的，阳虚的人脸色是暗黑的；

7、阳气弱的人，脾阳弱，整个人看起来胖嘟嘟的，之所以是胖嘟嘟，是因为那些肉摸上去是软垮垮的。这些肉多数堆积在腰腹部，阳气不足堆积了痰浊瘀堵。

遇到这种情况，可以艾灸神阙穴。

我们先来看看中国古人是怎么认识神阙穴的作用的？

《难经﹒六十六难》提出：“脐下肾间动气者，人之生命也，十二经之根本也，故名曰原。三焦者，原气之别使也，主通行三气，经历于五藏六府。原者，三焦之尊号也。故所止辄为原，五藏六府之有病者，皆取其原也。”这为神阙穴治疗十二经脉病症及五脏六腑病症提供了重要的理论依据。从经络学说来看，神阙穴是任脉上的一个重要穴位，任脉为奇经八脉之一，奇经八脉对其余经络起统率、联络和调节气血盛衰的作用。其中，任脉、督脉、带脉、冲脉四条经脉直接到神阙穴。神阙穴通过冲脉与十二经脉相通，采用中药贴敷神阙穴，通过经络传导、皮肤渗透吸收，使中药药效通过腧穴直达病所，起到相应的作用。此外，神阙穴特殊的解剖结构，也使药物渗透较非穴位区快。

所以，如果我们在神阙穴使用具有温阳的中药，便会温补人体的阳气。

南怀瑾肚脐贴

南怀瑾老先生在《我说参同契》中道出了一个秘方：桂圆肉，花椒，艾绒，捣烂，睡觉时敷在肚脐上，可以调理肠胃，养血安神。对手脚发凉、宫寒、痛经、失眠、风寒感冒也有很好的疗效，尤其对小孩子脾胃虚寒效果明显。

暖暖的三味药，是将真火通过肚脐来传递到全身，让我们身体整个暖起来。

南师的原文如下：

..人发明的温灸器，放在肚脐上，暖暖的，可以治肠胃病。这是..人把中国道家的老方法拿出来卖钱，这个在道家叫灸脐法。

其实用不着那个，我教你们，年纪大的都可以用，比较保险。用桂圆肉一颗（新鲜的叫龙眼，干的叫桂圆），花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。

你不要小看我们的肚脐，肚脐会吸收的。大陆当年有些吃鸦片的人，政府禁烟，抓住了要关起来，所以不敢抽啦，就把鸦片烟膏放肚脐上，效果差不多。肚脐有个孔，我们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。

所以把这个药放在肚脐，用橡皮贴把它封住去睡觉，比那个温灸器还要好。胃病也好，各种病都好，老年人的身体绝对保健康，身体需要就吸进去了，不要的它不吸。

这样就会水火交感了，继续二三天后，早晨起来嘴也不苦啦，口也不干啦，肠胃病都会好了。

这个是真的秘方，你们也可以替人家治病，不过不要收钱，我公开讲的你们去卖钱，那不太好啊！这个水火交感，火在下，就是元气在下，水在上，也就是清凉的在上。

所以老年人口水多，脚底心还发暖，冬天脚都不怕冷的，一定长寿。“此节，言水火交感。虽变，而不失其常也。”这个水火交感，我们已经讲过好多次。

水火交感就是坎离交，水是坎卦，火是离卦，清净的谓之水，燥炎的就是火。在人体上，水是属于肾部，火是心部。所以中国医书讲，人老睡眠就少，因为心肾不交。

婴儿生下来大概睡眠十六个钟头，慢慢变成十二个，儿童总要十个钟头，至少八九个钟头睡觉。越老了睡眠就越少，老了就睡不着。

我们常常讲，人老有几个相反的现象：哭起来没有眼泪，笑起来眼泪就出来了；现在的事情告诉他马上就忘记了，小时候的事情都会记得；坐着就睡觉，躺下去睡不着。

人老了很多古怪的事情，都是相反的。医学的道理，心肾不交就是水火不交了。

道家有个办法，不管老年中年或是少年，失眠时，把身体蜷起来睡，变成婴儿状态，两个脚缩拢来，两手也抱起来，容易睡着，这是勉强使心肾的气交。

交就是连起来接上电了，这样可以睡着。

南怀瑾肚脐贴配方

龙眼肉

性味甘温， 归经心、肾、肝、脾经；补心脾、益气血、安心神。

古代本草食疗书籍对龙眼肉多有记载。《神农本草经》载：“久服强魂魄，聪明。”《开宝本草》记载：“归脾而能益智。”

《日用本草》记载：“益智宁心。”由此可见，多食龙眼肉有健脾养血益智的作用，所以人们又把龙眼肉叫做益智、蜜脾。

花椒

花椒性味辛、温，有小毒，麻，归经脾、胃、肾经；芬芳健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥。对平常肠胃不好，呕吐拉肚子，或是会长发痒的湿疹的人来说，花椒是再好不过的选择。

《神农本草经》：“主邪气咳逆，温中，逐骨节皮肤死肌，寒湿痹痛，下气。”

《本草纲目》：“椒，纯阳之物，其味辛而麻，其气温以热。入肺散寒，治咳嗽；入脾除湿，治风寒湿痹，水肿泻痢；入右肾补火，治阳衰溲数，足弱，久痢诸证。”

艾草

艾草性味苦、辛、温；归经脾、肝、肾；艾叶纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，……以之灸火，能透诸经而除百病。

阐明用艾叶作施灸资料，有通经活络，祛除阴寒，消肿散结，回阳救逆等作用。