十点零三分|早上空腹能喝酸奶吗？答案在这里！

2018-09-04 20:16:36

人民健康 [好文分享：www.ii77.com]

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大家好，这里是《十点零三分》，我是小西。今天早上小西饥肠辘辘来到办公室，随手拿起了买好的酸奶一饮而下，可是喝完就感觉不对劲儿了，一连上了好几趟厕所，难道，早上喝酸奶喝错了吗？

早上喝酸奶没有错，错就错在，空腹喝酸奶。

早晨空腹喝酸奶对人体的健康有非常不好的影响，尤其是疲弱和肠胃不好的人，很容易出现上吐下泻的症状。

人体的消化能力是和胃液里面的酸性物质有关，如果空腹喝大量的酸奶会使胃超载，很可能会增加胃酸，导致胃粘膜穿孔，消化不良或食欲不振，对身体健康非常不利。

什么时候适合喝酸奶呢？

其实早上也可以喝酸奶，但是要记得配合一些粗粮、面包和鸡蛋等早餐一起食用，这样可有效地吸收酸奶中的营养成分，也能保护我们的胃部。

另外，饭后两小时喝酸奶，也是一个非常好的时间。这个时候我们胃里面的酸性物质被完全的稀释了，这个时候的pH值会逐渐的上升到3-5左右，这种环境非常适合乳酸菌的生长，特别是在喝酸奶2小时后效果最好。

所以大家记住喝酸奶的最佳时间了吗？小西再要提醒大家一下，早上空腹千万不要喝酸奶哦，要记住哦。明天《十点零三分》再见啦，晚安。