春节期间，千万别再这么“猛塞”了，积食的后果很严重

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中国最传统的春节来了，家里一定备足了各类美食。饭桌上大鱼大肉少不了，瓜果饮料等零食更是不会断。要知道，孩子对美食是没有节制的，让这些无邪活跃的孩子管住本身的小嘴真的很难，他们会借着过节的机会大吃零食、喝饮料，而家长也会在节日时代放松对孩子的管教，纵容孩子的吃喝，随他们本身的心意。如许一来，问题显现了，孩子吃得“不舒服了”。

百汇医疗李艳红医师敷陈我们，春节时代孩子饮食上轻易显现的问题首要是赤子积食。今天李大夫就来聊聊这个话题。

中医学中叫做“积滞”，是因为饮食跨越身体消化接收能力的一种疾病，与西医学中的“消化不良”雷同。

孩子岁数小，胃肠功能微弱，吃器材错误适或许吃得过多过杂就会显现胃肠功能的杂乱。

孩子对进食没有几多自立权，根基由家长决意。有些孩子边吃边玩，家长跟着屁股后背追着喂饭，趁孩子不注重，塞一口是一口，感觉只如果吃进去就行。其实，有质量的吃饭是很主要的，就怕孩子没食欲还强塞，很轻易消化不良。

有的家长担心孩子肚子饿晚上睡不扎实，是以会在睡前再给孩子增补一些食物。其实如许对健康是很晦气的。孩子白日运动量大，晚上睡前会让大脑神经处于委靡状况，胃肠消化液排泄削减，这时再给孩子吃器材或晚餐过饱的话，不光会加重胃肠道的肩负，对食物的消化和接收也晦气，轻易引起积食，还影响孩子的睡眠质量。

俗话说，“要想赤子安，需带三分饥和寒。”“早上吃得好，正午吃得饱，晚上吃得少。”

细心琢磨这两句话蛮有事理的，它们其实是一个饮食原则，敷陈我们无论是哪一种食物再有营养也不克让孩子吃得太多，会影响孩子的健康。但家长们也不要因为这句话就让孩子饿着，最主要的照样要做到顺应喂养。

 一到假期，孩子的作息时间不免会也有所改变，吃饭变得不纪律起来，轻易显现饥一顿，饱一顿的情形。建议家长让孩子养陋习律的饮食习惯，三餐准时定量。外出会餐时，可用便当盒随身携带孩子吃的饭食，或用其他食物天真调整孩子正常的进食时间。

建议平均天天不反复的食物种类达到12种以上，每周达到25种以上，烹饪油和调味品不较量在内。怙恃们看到数字不要感觉有压力，一日三餐+两顿点心，平均分派下来其实也没有这么难。记得要荤素搭配，并且每餐的主食不克忘哦！

过年能够多给孩子吃些鱼肉、虾、牛肉、羊肉、猪肉、鸡蛋，但也万万别忽略奶成品、豆类和坚果。虽同为优质卵白起原，但这几类食物所含的必需氨基酸种类和数量却大有分歧，“雨露均沾”会更好。有过敏体质的孩子更要注重避免接触易过敏的食物。

蔬菜水果富含维生素C，建议天天吃适量的新颖水果，还要做到餐餐要有蔬菜，个中深色蔬菜最好占一半。

过年了，家里必然会囤些零食，建议少吃或不吃高盐、高糖、高油的零食，能够选择酸奶、坚果等健康零食作为正餐的增补。吃零食的次数要少，量要小，不要在正餐之前吃零食，也不要边看电视边吃零食。给岁数稍小的孩子吃坚果时，要注重磨碎，小心“异物卡喉”。

多喝水，首选白开水，对于提高免疫力及其主要。建议学龄前儿童天天饮水600-800毫升（凭据运动量、出汗量、尿量天真调整），7-10岁儿童天天饮用1000毫升。饮水应少量多次，不要比及口渴再喝，更不克用饮料取代白开水。

因为含糖饮料对孩子有较大的吸引力，常日里大多数怙恃会加以限制。临近春节了，怙恃们不要放宽掌握，尽量不要购置可乐、果汁饮料、乳饮料等含糖饮料作为节日零食供应给孩子。能够用新颖的水果鲜榨果汁当饮料喝，如许既让孩子解了馋又增补了维生素。

带孩子出去动一动跑一跑，孩子动得多了，新陈代谢和营养接收都邑加速，会更有利于肠胃的消化功能。