14个妙招让宝宝在三伏天睡个凉爽觉！(2)

夏季宝宝睡觉时的服装应选择纯棉轻薄的材质，款式最好是方便活动的宽松款式。在空调房里睡觉，可以给宝宝穿上薄长袖长裤，可以保护四肢关节不受凉。如果只给宝宝开风扇，那么可给宝宝穿短袖短裤，护住宝宝肚子和躯干不受凉，但四肢可露在外保证散热。

 不管给宝宝穿哪种衣服，都要保证宝宝小肚子部分遮盖好，保护肚脐不要受凉。

纸尿裤会保证宝宝在尿后很长一段时间内都能保证干爽。夜晚宝宝睡眠时穿纸尿裤，不用担心尿湿影响睡眠，空调环境下也不用担心受凉。家长也不必半夜起来给宝宝换尿布，可以保证宝宝和家长都能获得一个好的夜间睡眠。

宝宝新陈代谢快，很多宝宝到了夏天就爱出汗。同时遵循中医睡觉“头凉足暖利于眠”的道理，我们可以给宝宝选择一些特殊的如荞麦、决明子、菊花混合的枕芯，枕套选用吸水透气性、抑菌功能好的麻类面料。

 有一个吸汗透气性能良好的枕头，头部清爽不出汗，有助宝宝睡个整夜好觉。记得枕套要几天清洗一次，枕芯也要几天太阳下晒一次。

如果夜晚开空调睡觉，其实普通的棉质床单就可以了。

如果常温开风扇，就可选择合适的凉席。一般常见竹席、麻将席、草席、亚麻席、苎麻席、冰丝席、藤席、牛皮席这几种。

• 竹席、麻将席平细光滑、清凉散热，不适合体温功能调节弱的小宝宝；

• 草席轻便吸汗透气性不错，如果是去年已经用过的，今年再次使用时，一定要注意清洗彻底。

• 亚麻、苎麻等麻类凉席，因为纤维的关系，吸汗、透气性好，有一定的抑菌作用。

• 冰丝席的含湿率适合人体皮肤的生理要求，清凉滑爽、透气性强。

• 藤席集竹席的凉爽和草席柔软点于一身，坚韧细滑，柔软耐磨，富有弹性，吸汗性强，不粘皮肤，时间越长越好用，不过价格偏高。

• 牛皮席，天然的牛皮凉席必须是采用天然的植物鞣制工艺来制作的，真正良好工艺的牛皮凉席色泽自然，不使用任何上光剂和聚酯涂料，不易褪色，不刺激皮肤，透气吸汗散热防潮，不过也是价格偏高。 

不管选择哪种凉席，使用前要注意清洁，在太阳下晒至少2小时，以杀死不利于宝宝皮肤健康的螨虫和细菌。如果过凉，最好在上面铺一层棉布再给宝宝睡。

很多家长喜欢在宝宝床的上方装饰各种玩具，床上堆放各种毛绒公仔，白天确实能刺激宝宝视觉和大脑及手部精细动作发育，但是夜晚睡眠时却对宝宝成了一种刺激。

另床上堆放太多物品也不利于宝宝睡眠安全，最后也不利于热量的散发。所以，宝宝夏天睡觉的床上，尽量保持简洁，只需宝宝铺盖的枕头和小被即可。大些的宝宝，可允许ta拿着自己的安抚物（也许是条小毛巾，也许是个小公仔）一同入睡。

另，如果宝宝的小床有装了床围，夏天为了保证通风，建议去掉。

可将宝宝小床的床栏拆卸掉一边后挨着爸妈大床并排放，这样可以避免宝宝挤在爸妈中间而过热，又能跟妈妈保持另一种意义上的同床睡而避免损伤安全感，也方便妈妈随时查看和照顾宝宝。

睡觉前洗澡能帮助身体进入睡眠状态，所以，可在睡前半小时给宝宝洗澡，洗澡后再进行皮肤抚触，不进能促进亲子互动，也有利于宝宝血液循环和神经系统、内分泌及免疫系统的良性反应，更能降低压力激素，减轻紧张和焦虑，让宝宝放松，有助睡眠。

建立睡前程序有助于宝宝更加有规律的睡眠。美国费城儿童医院睡眠障碍中心副主任朱迪•明德尔说："如果你的宝宝在睡觉前明确知道自己接下来要做的是什么，他会更放松。宝宝越放松，就越容易上床快速入睡。"

在晚上宝宝要睡觉前，做一些固定的事情如睡前喝奶、洗澡、刷牙、洗脸、换睡衣、睡前故事、跟爸爸妈妈亲亲说晚安、播放令人放松可促进睡眠的音乐等。无论哪种睡前程序，只要坚持在每天的同一时间按照同样顺序完成，长期的话是非常有利于宝宝睡眠和成长的。

为养成宝宝早睡早起的好习惯，家人也尽量和宝宝同一作息时间，因为宝宝的生活规律也会受家人影响。万一爸妈有其他事情需要做，也应该先陪伴宝宝入睡，然后再做事。

小宝宝妈妈需要及时观察和把握住入睡时机，当宝宝出现疲倦想睡觉的小动作如搓揉眼睛、抓拉耳朵等就应立刻哄睡。稍微大一些的宝宝应制订明确的上床睡觉时间表，按照固定的睡前程序进行。

三伏天里，

只要有心做好各种细节，

宝宝依然可以拥有一夜好眠的！

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