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每天在睡觉之前，只要这样做十分钟，不仅仅能够预防便秘、同时还可以降低血糖、降血脂等等，下面我们就来看看吧!就是我们常见的抬腿动作
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排毒，养颜美肤
预防便秘，改善肠胃功能
当你在进行抬脚时，你身体内的大小肠都是在进行运动的，这样每天坚持，不仅仅能够起到预防便秘的作用，同时还能够加强和改善我们的肠胃功能，大大降低患上肠胃疾病的风险。
降低血脂，降低血糖
在日常生活中，我们经常会讲，养脾胃其实就等同于养命。当我们在进行抬脚时，由于身体会产生大量的汗液，就会主动的把体内的毒素排解出来，而这个时候身体内的血脂肪也在自行燃烧。另外，当我们在抬脚的时候，同时也带动了脾脏的运动，这个时候能够有效的改善和加强脾脏功能，稳定血糖水平。
保护心脏，改善睡眠
当身心压力过大的时候，就会让我们产生胸闷的情况，这个时候我们可以试试抬腿神功，它能够有效的帮助我们排解胸中的郁结，能够把我们体内的浊气排解出到体外，从而起到缓解身心压力的效果，不仅仅能够保护我们的心脏健康，还能够起到降压，改善睡眠的作用。
降低肺部压力
当人们在进行抬腿的时候，我们的小丹田也在进行着锻炼，这样做能够让我们的肺部得到充足的氧气，这样能够加强我们肺部的功能，减轻肺部的负担。
保护脊椎，预防关节退化
当我们在进行抬腿的时候，这个时候我们的脊椎是保持水平的，而我们全身的肌肉是具有这丰富的弹性，此时的气血顺畅，而各个部位的关节也自会增生骨髓，特别是在脊椎两边的神经恢复平常传到作用，可以极大的保护好我们的脊椎，同时也能够有效的预防我们身体的关节出现老化的情况。
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来源：危重症护理
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