早啊，健康来了![2022.7.18]

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【哮喘来前有征兆，新型检测仪教您快速识别“哮鸣音”】2022年7月8日，近日，欧姆龙医疗器械（北京）有限公司（以下简称“欧姆龙”）举行了“颠覆·共赢” 喘鸣检测仪线上新品发布会。本次全新上市的欧姆龙喘鸣检测仪能够通过侦测“哮鸣音”来及时把握哮喘发作预兆，减少家长的担忧，为儿童健康保驾护航。▲摘自《生物谷》

【听音乐真疗伤！我国学者揭示声音减轻疼痛感背后的神经机制】中国科学技术大学张智教授、安徽医科大学陶文娟教授、美国国立卫生研究院刘元渊研究员等人在国际顶尖学术期刊 Science 上发表了题为：Sound induces analgesia through corticothalamic circuits 的研究论文。

隔离霜：低配版的“防晒霜”

最初，隔离霜只是SPF值低配版的“防晒霜”，后来有一些隔离霜还具备了遮瑕、调整肤色，类似粉底的功效。因此，很多人对隔离霜的功效感到混淆。

实际上，隔离霜基本可以分为两类。1、只有防晒功效：也就是一般的低SPF值防晒霜，这类产品以欧美产品为主。2、具有防晒、修饰肤色的作用，这类产品以日系、韩系产品居多。

从功能上讲，隔离霜除了具有基本的防晒功能外，还有调整肤色、隔离彩妆、减少电脑辐射等功能。因此，如果接触阳光较少的人，只涂抹隔离霜就可以，如果长时间呆在日照强烈的户外，就需要使用防晒霜。

总而言之，选择隔离霜还是防晒霜，取决于人在太阳下的时间及日照强度。▲摘自《人民健康网》

练太极应重视腰劲

腰是连接人体上下盘的枢纽、维持人体重心的关键部位。练太极拳尤为重视腰劲，只有腰的转动，才能保持身体动态平衡，显出健身效果。正所谓拳论云：“腰为主宰”“命意源头在腰隙”“刻刻留心在腰间”。

陈氏太极拳就是“以腰为轴”，其练习方法是：身体保持端正，不能东倒西歪、耸肩突肘，这样才能做到气沉丹田；在画圆圈转动时，前半圈应是吸气和蓄力，后半圈是呼气和发力，且丹田内转和腰胯转动的速度与身躯四肢开合运动的速度保持一致，不可操之过急。不过，刚开始练太极拳时不可直接练习腰部发力，应先练习催僵化柔，由柔至刚，而后刚柔并济。同时，练习时应注意：1. 转腰不转胯，以两腿稳住胯部，切不可在腰发力的瞬间起身；2. 转腰不转头，以两眼正视稳住头部；3. 手臂不能僵硬，保持沉肩坠肘状态。比如在蓄力和发力时，两臂要放松，与肋间角度不宜超过45度，以防内气上浮，增加胸内气体压力；4.练习时要学会呼吸，做到吸气蓄力，呼气发力，不要憋气；5.初学者和心脏不好或高血压患者练习时，要适当减轻强度，以免造成肌肉拉伤或影响心血管健康。▲摘自《生命时报》

荷叶糯米鸡

鲜荷叶1张，鸡腿2个，莲子、香菇、糯米、豌豆、腊肠适量。将荷叶洗净入沸水烫一下。泡发香菇、糯米和莲子。鸡腿去骨，用刀背拍松、切小块，用蚝油、生抽、酒酿和盐腌渍片刻。把荷叶铺在盘子上，先铺一层糯米，放入鸡肉和香菇，再铺一层糯米和豌豆，最后撒一层莲子和腊肠，用荷叶包裹，上蒸笼大火蒸30分钟即成。▲摘自《人民健康网》

担心宝宝没吃饱 看看这些表现就知道

母乳喂养的孩子，如何判断他吃饱了没有？可从以下四方面进行判断。一是在吸吮的过程中能够听到孩子有节律的咕噜的吞咽声音。二是吃奶的时间，正常的母乳喂养饱的话一般是十到二十分钟，并且吃完后能够安然入睡、安静。三是孩子的大小便情况，一般每天有六到八次清样的小便，有两到三次..的糊状大便。四是从生长速率方面去判断，一般吃饱了母乳的话，孩子生长速率是正常的，每周不少于150克的增长速率。▲摘自《人民健康网》

金银花

金银花自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热，还善清解血毒，用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症，均效果显著。

金银花对细菌、真菌、流感病毒等多种病原微生物均有抑制作用，主要有效成分为绿原酸。另外，金银花可增强免疫功能，并具有抗炎、解热、降血脂的作用。▲摘自《人民健康网》

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